理解并接受现状

对于离婚过久的现实，我们需要有清晰的认识。无论之前发生什么，现在的生活是你必须面对的。接受这个事实，不逃避，不抗拒，是进行心理调整的第一步。与此同时，与父亲的同住生活也是你当前的生活环境，应该试着去理解和接受这个环境。

你可以尝试通过与父亲的交流，了解他的想法和感受，同时也表达你自己的感受和需求。这样可以帮助你们更好地相互理解，减少因误解或沟通不足而产生的心理压力。

寻求心理支持

面对心理问题，寻求专业心理支持是非常重要的。可以寻找心理咨询师、心理医生等专业人士进行咨询。他们可以提供专业的建议和帮助，帮助你更好地处理和解决心理问题。

此外，与朋友、家人分享你的感受也是很好的方式。他们可以给你提供情感支持，帮助你减轻心理压力。

培养积极的生活习惯

积极的生活习惯对于心理健康至关重要。你可以尝试培养一些健康的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻心理压力。

同时，保持良好的作息习惯也是非常重要的。规律的作息可以帮助你保持良好的身体状态，从而有助于心理健康。

建立自我认同

离婚和与父亲同住可能会让你感到迷茫和不安，这时建立自我认同尤为重要。试着找到自己的兴趣和价值观，明确自己的生活目标。这样可以帮助你更好地定位自己，减少因家庭变化而产生的心理困扰。

此外，也要学会自我调节和自我安慰。当你感到沮丧或无助时，试着给自己一些正面的鼓励和支持。

寻求专业治疗

如果以上方法无法有效缓解你的心理问题，或者你的心理问题已经严重影响到了你的日常生活，那么寻求专业治疗是必要的。心理咨询、认知行为疗法等专业治疗方法可以帮助你更好地处理和解决心理问题。

面对离婚过久并与父亲同住的生活，我们需要从多个方面进行心理调整和处理。接受现实、寻求支持、培养积极的生活习惯、建立自我认同以及寻求专业治疗都是有效的应对策略。希望这些建议能够帮助你更好地处理和解决心理问题。